今天站桩50分钟身体：微汗，泪流满面，口舌生津，肩颈自动修复，后背和腰臀自动修复，桩架稳固，身体轻盈。站桩时你需要注意的三个阶段
大家好，欢迎大家收听养生站桩入门，我是晓杰，今天呢，跟大家来聊一聊我们站桩会经历的三个阶段，那么第一个阶段呢，就是适应阶段，这个适应阶段呢，它又分为两个适应，第一种适应呢，就是我们身体方面的适应，就是我们刚开始站桩的时候呢，由于身体的肌肉不懂得放松，会有明显的酸痛的。感觉这都是很正常的，那有一些装有呢，因为有颈椎病、腰椎病或者肩部等毛病呢，他就会觉得颈椎、腰或者肩部会特别的难受，这是因为站桩他纠正了你的姿态，你的身体对之前不好的那种姿态已经适应了，这样一下子你要回到正常的姿态，你肯定会觉得很难过的。还有就是之前因为这种错误的姿态或者其他原因导致经脉拥堵的，在站桩以后由于气血的冲击，也会在相应的部位感觉到难受，比如我之前有知道的，一位年轻的女孩子就检查出来有心律不齐，那么他站桩的时候呢，就会老觉得心脏周围呢，像压了一块石头一样，就感觉那边会很堵，这两种难受的感觉呢，都是非常正常的。不要觉得有什么问题，像肌肉酸痛这种问题呢，会随着你站桩的时间增加而得到很好的缓解。因为你站桩的时间长了，你身体的肌肉筋膜就会适应了，这种姿势，你也懂得如何放松了，自然就不会酸痛，也不会难受了。而经脉的淤堵呢，也会伴随着气血的不断补充而得到疏通，那么伴随着气血的不断补充而得到疏通，那么自然也不会觉得难受了。那么第二种是应呢，就是精神适应，就我们站桩，除了身体上要去适应的那个，精神上他也是要需要适应的。站桩呢，讲究的就是精神内守，这句话呢，出自黄帝内经的精神内守病安重来，这句话是什么意思呢？就是说我们的精神。就是我们的注意力一定要放在自己的身体和情绪上，去体会身体的情绪的变化，不要为了外界的琐事而浪费了自己的精力。这里本质上呢，就是要求我们需要调神，养心调神的作用非常强大。
就像我在站桩的原理，植物神经中讲过的，其实我们现代大多数人有一些奇奇怪怪的病呢，都是跟植物神经的紊乱有关系的，就是因为现代人啊，压力太大，交感神经太过于兴奋而导致的，而条绳就可以很好的平息交感神经的躁动，使我们的身体平静下来，得到真正的放松和休息。调神呢？自古中西方呢，都有很多方法，比如西方最近很流行的正念影响，而我国呢，也有很有名的静坐禅，那我为什么如此的推崇站桩呢？因为站桩它不仅能够调神，还能够内壮我们的筋膜、筋骨和脏腑，一举多得。站桩是一种效果好又容易的，入门的锻炼方式。在刚开始站桩的时候呢，很多人可能有过打错经历的人会觉得好一些，不仅会觉得身体上不适应，精神上也会觉得很难适应。因为我们从小到大所接触的运动，如跑步、健身、游泳、篮球、足球等，这些运动呢，它都是要求你的身体要动起来的，完全没有接触过这种要求静止的运动。所以在刚开始站桩的时候，心里难免会觉得烦躁，站一会儿就想动一下，看看手表，过了多久看看手机，有没有谁发的消息没有看到，或者又想起来有什么事儿还没有弄，要去弄一下，这些都是很正常的。那可能同学会问，那怎么样才能站得住呢？在这里呢，我就简单的讲两个小技巧。第一个技巧呢，就是刚开始站的时候，一定要把站桩的注意事项都看一遍。大小便一定要排空，然后要穿合适的衣服和鞋，门和窗一定要关好，然后要专门拿出一段时间来站桩，在这段时间内呢，就不要做别的事情了。那么第二点呢，就是最开始是我们站桩呢，不要求你说一定要完全的静下来，你可以边战边听听有声书，或者令你放松的音乐，或者看看平缓的电视，这样相对来说呢，就会没有那么枯燥也更容易坚持下来。好，那刚刚我们讲的是，就是站桩的第一个阶段适应阶段了，那现在我们来讲站桩的第二个阶段，就是排病反应的阶段，等我们度过了第一个适应阶段呢，我们的身体呢，这个时候已经学会了放松，精神上呢，也的躁动呢，也学会了累受。那这个时候呢，我们的站桩的效率就会大大的提高，不同的人呢，他就会有不同的感觉，有的人会觉得发热，有些人呢，会觉得发麻发胀，甚至有些人会抖动啊，这些都是正常的，都是我们身体的气机启动的标志，不必大惊小怪的。等到我们身体的气血完全充足时，能够与邪气开始斗争了，那么我们就到了排病反应的阶段。关于站桩排病反应呢，我之后会专门来讲述，这里就先简单的跟大家讲一讲，就是说大概讲一下，嗯，不同的问题，会遇见哪些常见的排病反应，比如高血压的朋友呢，可能血压就会有轻微的回升，然后暂时的头晕和头痛。然后神经类的呢，比如说，有神经官能症、神经衰弱、抑郁症的朋友呢，可能会出现失眠、心急、梦遗、四肢无力，宝座，噩梦这些，这些都是排病反应，坚持这样的，等度过了这个阶段，你的精神就会变好，睡眠质量也会大大的提高。那么风湿类的朋友呢，就会觉得各个部位特别的发量，然后有排寒气出来出冷汗，然后心脏不好的朋友呢，会觉得胸部会有压抑感，胸痛，胸闷，心悸等，但是呢，这里提醒大家，如果出现胸痛，医院确诊的，是否是心肌梗塞，毕竟心梗是很可怕的，没有问题的话，再坚持站桩。
这个大家一定要注意一下，然后眼睛有问题的朋友呢，比如近视眼。远视眼，星光眼，白内障等都会，还有飞蚊症都会呢，觉得眼睛可能会觉得眼睛发酸发痒，流眼泪的，然后患鼻炎的朋友呢，就是说会觉得鼻子发痒，发酸打喷嚏，流黄色鼻涕的，然后咽喉炎的朋友呢，会觉得可能会啊，持续的吐痰呢。患有肾结石的朋友呢，可能会觉得腰部发酸发涨，有些人会感到刺痛。那么肠胃不好的朋友呢，就会持续的打嗝，放屁呀，拉肚子，然后会拉出一些很臭的大便，当然这就是一些比较常见的排病反应的，我并没有全部的说出来。上面我们讲了第二个阶段就是排病反应阶段，那么，接下来我们来讲就是站桩的第三个阶段就。这书是阶段到了这个时候呢，我们站桩时就会觉得身体会变的很通透，就是你站桩的时候不会感觉在有什么地方是堵着的那种感觉了。这个时候站桩已经完全融入了你的生活，站桩已是你生命中不可分割的一部分，一天不站桩了，你就会觉得特别的难受，这个时候站桩会让你觉得生命是如此的美好，可以达到一种无我的境界。有的人甚至会产生很强的幸福感和满足感，因为这个时候你的身体的经脉已经完全没有淤堵了，气血在你的身体中通畅无阻，你的精力会特别旺盛，无论对生活还是对其他的人和事，都会抱有特别大的热情，就像回到了孩童时的心境，对万事万物都抱有好奇。以上的三个阶段，因为不同的人。它有不同的体质，所以精力也可能也会有所不同。有些人可能刚开始在几天呢，就进入了排病反应阶段，而有些人可能会在适应阶段呢，呆很久或者是有身体素质特别好的人呢，可能根本就没有排病反应阶段，所以大家也所以大家也不必太过于这种阶段的顺序。刚刚给大家讲了这么多有关站桩时你需要注意的三个阶段的内容，不知道大家现在是否对站桩时你需要注意的三个阶段重新有了认识？如果您对站桩时你需要注意的三个阶段还有什么不明白的地方，希望您告诉我！
