#夏方养生指南#
导语：如今随着生活质量越来越高，糖尿病发病的概率每一年都在逐步增加。我国60岁以上的老年人患病的概率高达20%，18岁以上的成年人Ⅱ型糖尿病的发病率所占比例为10.4%。
之所以出现糖尿病，多半是因为胰岛素出现缺陷、分泌紊乱的情况，还有饮食生活习惯不健康等因素。所以，患有糖尿病的人能够食用鸡蛋吗？下面一起来了解一下！
一、吃鸡蛋的优点，不妨先了解下
1、改善记忆
蛋黄当中含有十分丰富的营养，但是一些人不喜欢吃蛋黄。其实，蛋黄当中还富含胆碱，而平时多吃蛋黄，可以使我们更加集中精神、改善记忆力。
因此，假如你的记忆力不好，并且还有提升的想法，那么在日常生活中可以适当地食用鸡蛋。
2、提高抵抗力和免疫力
蛋白质是人体必不能缺少的营养物质，而鸡蛋当中富含蛋白质。所以想要提高身体的免疫功能，那么就得让身体获得足够的蛋白质含量。
如果免疫功能一旦出现下降的情况，那么各种疾病必定接连到来。因此，身体虚弱、抵抗力差的人群，可以将鸡蛋当做调养身体的食物。
3、利于减肥
早上吃一颗鸡蛋，既能使自己的食量得到一定程度的抑制，又能够使身体产生饱腹的感觉，而减肥人群需要在早上食用营养丰富且量少的食物，因此，减肥的朋友早上吃一个鸡蛋，是一个不错的选择。
4、促进身体生长
人体成长需要补充蛋白质，而食用鸡蛋正好能够满足这一条件，因为鸡蛋富含的蛋白质容易被肠胃消化、吸收，这样不仅可以有利于提高免疫功能，还能够促进身体生长。对于处在发育时期的孩子，更加可以适量地食用一定数量的鸡蛋。
5、保护视力
过度用眼的人群以及中老年人尤其适合食用鸡蛋，因为鸡蛋当中富含叶黄素、玉米黄素等营养元素，而这两种物质可以维护眼部健康，使人们患白内障疾病的可能性下降，保护人的视力。
二、糖尿病是怎么引起的呢？
1、肥胖
饮食结构不合理会导致营养过剩，诱发身体肥胖的表现，从而引起Ⅱ型糖尿病的出现。其主要原因是肥胖人群本身含有的高胰岛素血症比起常人要明显。
而且高胰岛素血症可导致胰岛素产生抵抗作用，降低胰岛素和其受体的粘和力，使胰岛素功能受到阻碍，进而引起糖尿病的出现。
2、活动不足
体力活动不足是Ⅱ型糖尿病发病的重要原因，因为体力活动可以舒缓高胰岛素血症的出现，使心血管并发症的概率下降、胰岛素抵抗减少、身体的代谢得到调解，而且，使组织对胰岛素的敏感性上升，体重逐步呈下降趋势。
3、感染
此因素比较常见，而且病毒感染，极其容易引起Ⅰ型糖尿病的产生。
其实，心肌炎病毒、脑炎病毒等病毒被感染之后，会引起体内胰岛素分泌不足情况的出现，进而使体内血糖含量无法下降，导致代谢功能受损，长此以往，容易产生糖尿病。
4、常吃甜食
糖能够促进体内产生多巴胺，使人感觉到开心、愉悦，所以，可以多吃一些甜食，但甜食也能危害身体健康，当大家过多地摄入糖分时，容易引起糖尿病的出现。
三、鸡蛋，或许是糖尿病的“催化器”？
英国的一名养生专家曾经写到：每人一天食用一个鸡蛋，会导致出现糖尿病。
但随着时间不断的发展，大家发现专家写的文章当中包含的数字，不能形象准确地表示：吃鸡蛋是糖尿病的主要诱发原因。
专家通过观察老年人的运动方式、饮食和生活习惯，来开展研究、调查。他选取了三百多名50~60岁的老年人作为抽检人群，开展封闭式地研究。
而且，该研究的时间长达1~2年，最后表明老人食用一些食物会导致糖尿病。但是这位专家忽略了一点：老年人自身就很容易引起糖尿病的产生，因此，这个数据调查不合格。
最后，我国的营养学家对这类情况开展了一个专项调查，他发现每人一天食用一个鸡蛋，正常且健康，不会危害身体正常生长。
总之，现在还没有找到一个可靠的理论依据，去支撑专家的实验结果。只仅仅提到鸡蛋这一种食物对糖尿病造成的影响的话，那么可信度不高，不能使人信服。
因此，大家不用过多忧虑此类情况，不用担心自己一天食用一个或者多个鸡蛋会产生什么有害影响。
总而言之，糖尿病患者注意适量食用鸡蛋，并且大家也要注意鸡蛋要适量食用，而虽然糖尿病患者很多食物都不能吃，但是，以下列举的几种食物，建议此类人群可以经常选购。
四、适合糖尿病患者吃的食物
1、黑木耳
黑木耳富含营养物质，是一种很不错的食材。糖尿病患者可以经常吃一些黑木耳，来使身体的血糖含量降低。
而且，它含有钙、铁、钠、钾等矿物质和胡萝卜素、蛋白质、维生素、木耳多糖等营养元素，其中含有的木耳多糖具有降糖的功效。
2、樱桃
樱桃也可用于减肥的朋友，因为它的水果糖分含量较低。不仅可以控制摄入的糖分含量，也对保持血糖水平的稳定有一定的帮助，而且，既可以补气滋阳，也可以养护脾胃。
3、银耳
银耳包含蛋白质、维生素、海藻多糖、多种氨基酸等营养物质，这些物质对预防糖尿病并发症、提高身体的免疫力能够产生积极影响。
并且，对提高肝脏抗病毒能力有帮助，从而起到保护肝脏的功效。银耳包含的银耳酸性异多糖、银耳多糖，可以使身体的血糖含量处于稳定状态。
4、山药
山药里面含有黏液，这种成分可以抑制血糖含量的上升。除此之外，它还有一种促进葡萄糖代谢的特殊物质。
山药里面包含淀粉酶，而这种酶可以使血液避免出现血糖沉积，有利于平稳血糖。所以，患糖尿病的人群适当地多食用山药食品，是一种不错的选择。
5、豌豆
豌豆幼苗含有微量元素：铬、铜等，而铬对于促进脂肪和糖分的代谢有帮助，还能使胰岛素的功能保持正常，铜对脑的发育、骨骼和造血有一定的帮助。
豌豆当中还存在氨基酸、胆碱等物质，对防止动脉粥样硬化有积极影响。因此，就高血压、糖尿病、心脏病患者而言，食用豌豆苗对他们都能够产生好的影响。
