随着智能硬件的发展与普及，电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲，长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分，相应的，人们的用眼负担也日益加重。
医院陈磊院长在此分享给大家对抗视觉疲劳的妙招，养成良好的用眼习惯。
视疲劳是如何产生的？
眼疲劳的原因，大致可分为三种。一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。
哪些人容易得视疲劳？
最常见的是三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。
远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分，实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚，仅仅是看远看不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿，就是需要眼睛紧张起来才能看清楚，所以这一部分人特别容易视疲劳。
高度散光或者是驱光不正的患者，尤其是两眼度数差得比较大的，也容易引起视疲劳。
还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。
视疲劳如何自测？
视疲劳的症状很多，比如事物模糊、看东西重影、眼干等，有的会伴随头疼或者困状，觉得不想睁眼，严重的会恶心呕吐。只要有其中的一种，你就可能视疲劳了，需要适当休息，闭一闭眼，或者远眺一下。
如何缓解视疲劳？
1、远眺。工作一定时间后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少五米以外，越远越好。
2、转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的小包装，一天一只。
3、户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。
4、饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。
5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。
高陵渭北眼科角塑验配中心
渭医院下面是官方介绍时间陈磊
西安医院院长！西安交通大学本科学历，中华医学会眼科分会会员，眼科主治医师，从事眼科工作20年，曾医院、上海复旦大医院、医院眼科进修学习，对于白内障、青光眼、屈光不正、玻璃体视网膜疾病、眼外伤、儿童及青少年屈光不正等多种眼病的诊断、治疗及手术有丰富的临床经验。专业擅长：
1.复杂性白内障（糖尿病性白内障、高度近视并发白内障、青光眼术后白内障、外伤性白内障、青光眼合并白内障）的手术治疗；2.眼美容整形；3.玻璃体视网膜疾病的诊治；4.眼外伤的急救处理，前节重建、虹膜修复手术治疗；5.儿童及青少年屈光不正矫正控制；6.青光眼的诊断及治疗；7.屈光性晶状体手术、ICL植入术；8.高端人工晶状体手术（可调节晶体、多焦点晶体、散光矫正晶体）及其他相关疑难眼病会诊治疗。西安医院是陈磊院长医院为标杆的高医院，医院建筑面积约余平方米，内设中央空调。投入国内外先进的眼科设医院建立医联体，让患者在医院的医疗技术服务。通过“一站式”服务模式，病患不必再为各种检查为各种缴费来回奔波，切实做到让患者享受到更好的医疗服务、更高的医疗水平，让患者轻松地解决所有眼科问题。累计投资规模已达万元以上，成为一所设备先进，学科齐全，技术力量雄厚，集医疗、教学、预防保健等医院。
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