想要给伴侣一个完美的房事，不仅需要男人有足够的性爱技巧，还需要男人拥有强壮的身体和持久的耐力。那么提高男人性能力的锻炼方法有哪些呢？今天妮哥亩机构性专家给大家介绍五种有效提高男人性能力的锻炼方法，下面一起来看看。
蹲马步
蹲马步听起来你们一定觉得是扯淡了，但是实际上，蹲马步可以用锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，
在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。当你周末在家无聊的时候，不妨边蹲马步，边看电视吧。
散步
说到这个，我想70%的网友一定都没有饭后散步的习惯吧。不要以为那只是姑娘们和老大妈的专利。其实饭后三不可以有效分解血糖并镇定交感神经，先不说壮阳，但至少能让你的丁丁更健康。
正所谓：饭后百步走，活到九十九。饭后散步六千步，丁丁不倒六十年。
冷泡法
所谓冷泡法就是用冷热交替的方式刺激你的蛋蛋，来提高它的能力先在浴缸里温热它，然后马上站出来浇上冷水，当其收缩时，在进入热水中，再站起来浇冷水。
重复五次即可。但是注意，水不能太烫，变成水煮蛋就不好玩了。
运动
男人运动不应该只是为了减肥或者是练成肌肉男。根据多方研究验证，持续的身体锻炼，会使得性生活的质量与所提高。
因为运动可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是勃起能力）而且，同时，也会增加睾丸酮的分泌，这对男性生殖系统是最好的补充。
锻炼pc肌肉
pc肌就是你丁丁根部周围的顾盼即，其中以耻骨尾骨肌为主要作用，驾驶能好好锻炼可以是的整个骨盆和丁丁的血液大大的增加，有助于勃起，增强高潮时的快感，并能达到延缓射精的作用。那要怎么找到自己的耻骨尾骨肌肉呢？其实就是能使在排尿中停止的那部份肌肉，训练方式便是想像自己在中断小便，一般来说每天2次，每次15下，逐日增加次数直到每次都能做50下为止，之后还可增加些难度，如在放松前，收缩骨盆肌并hold住三秒钟，藉由收缩训练PC肌，来达到锻练的效果。
假如男士们能坚持30天，一定可以感觉到对爱爱的帮助。
提高男人发性能力按摩方法
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
教你怎么做：
按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。
按摩方法是：
双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。
敬告：以上内容仅供参考，请勿对号入座。如有疑惑可以怎么样治疗白癜风治疗白癜风最好的药物
