●本期专家
林英
副主任医师
中山大学中山眼科中心眼底外科
眼睛的重要性，是毕生需要修炼的课题
有的人说米字眼部操可以保护眼睛
有的人说蒸汽眼罩可以帮助眼睛放松
有的人说眼药水可以缓解眼睛疲劳
这些是真的吗？听听专家怎么说！
米字眼部操
现如今，米字操对眼睛的保护作用并未得到临床依据的支持，相反的是，在临床上的一些老年患者在进行眼球转动过程中，可能会出现玻璃体和视网膜相对运动，致使玻璃体牵拉导致视网膜裂孔、脱离，这是比较危险的行为。
蒸汽眼罩
蒸汽眼罩可以促进眼部的血液循环、缓解干眼等症状，但是，感染性眼病不适用蒸汽眼罩，要避免微生物的滋生。
眼药水
在选择眼药水时需要注意是否含有激素，如果药名中含有地塞米松则需在医嘱下使用。否则，长期使用该类眼药水会导致青光眼、白内障等危害。
那么，究竟保护眼睛有哪些小窍门呢？
跟着健康君一起揭秘健康的护眼方吧！
一种保护眼睛的珍贵「秘方」
户外慢走45分钟
户外活动时，眼睛的睫状肌处于放松的状态
在布满绿植的环境中，慢走45分钟
不仅可以减少手机电视的观看时间
也可以减少内心的忧郁、改善心情
甚至可以大大降低眼疾的发生概率
这种健康环保、珍贵又安全的护眼方法
老幼男女皆宜，还能防止青少年近视哦~
一种平凡无奇的天然护眼食物
韭菜苔
韭菜苔是夏天盛产的平平无奇的天然食物
低热量、低脂肪，却拥有惊人的药用价值
它富含大量能保护眼睛的维生素A
不仅能提高视力，预防夜盲症
还对高血糖、高血压、高血脂有调节作用
缺少维生素A会怎么样？
维生素A是构成感光细胞的一个递质，它对于维护视觉功能非常重要；缺少维生素A有可能会导致视力下降，甚至是夜盲。
维生素的食物还有哪些？
富含维生素A的食物：海鲜类的鲑鱼、金枪鱼等；蔬菜类的南瓜、西红柿等；瓜果类的芒果、苹果等；牛奶、鸡蛋、动物内脏都是富含都是富含维生素A的食物。
散瞳检查、眼部B超是常规的眼部检查方法
但是，有什么高科技可以诊断眼睛各种的问题
以及判断眼部内外科的疾病呢？
一种诊断眼睛各种问题的高科技
眼底照相检查
眼底包含很多重要的结构
视神经、视网膜、视网膜的血管、黄斑区等
眼底照相检查可以帮助观察眼底的病变
譬如判断周边视网膜是否存在裂孔变性
在做早期的预防治疗时也可以通过眼底照相
进行结果对比，帮助观察患者的眼部病情
眼底照相检查
是一种让眼底疾病无处可逃的方法
它能够在0.4秒内发现眼睛的危机
还拥有超广角的观察范围一览眼底问题
哪类人适合/不适合做眼底照相检查？
有全身的系统性疾病，比如糖尿病、高血压或是患有近视的群体可以进行眼底检查帮助发现早期的病变，眼压高、青光眼的患者则不适宜做散瞳，这种情况下做散瞳有可能引起眼压的升高导致眼痛甚至头痛。
护眼怎么能少得了它呢？——眼保健操
下面这套护眼按摩操由专业护士小姐姐教你做！
■攒竹穴
用双手大拇指的螺纹面放在眉毛内圆边缘的凹陷处，其余手指抵在前额上，闭上眼睛，画圈式按摩8下。
作用：可以缓解一些眼部的疾病。
■睛明穴
用双手食指的螺纹面按压在眼角内侧半个手指处，闭上眼睛，画圈式按摩8下。
作用：可以缓解目赤肿痛、目眩、近视等疾病。
■四白穴
用双手食指和中指并拢放在鼻翼上缘的两侧，食指不动，将中指收回，画圈式按摩8下。
作用：缓解眼睛红痒、明目。
做完运动，自己动手做一份
三谷慕斯蛋糕来恰恰吧！
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三谷慕斯蛋糕
健康大厨
布兰特
材料：
小米、红豆、扁豆、椰奶、糖、吉利丁片、果酱
做法：
1.往模具中先放入小米、红豆、扁豆；
2.锅中倒入椰奶+糖温煮；
3.放入吉利丁片煮沸融化；
4.将煮好的椰奶放入谷物模具中；
5.放入冰箱冷藏15分钟；
6.冷藏后脱模；
7.椰奶兑果酱淋于慕斯上；
8.食用花点缀。
手机看久了要让眼睛适当放松一下哦~
好好爱护自己的眼睛，守护好心灵的窗户
如何区别白内障和黄斑病
健康小课堂
本期健康团
宋嘉其
掌门人
郭蕾
主持人
李静雯
情报员
黄国伦
情报员
大哈
情报员
原标题：《这才是真的权威专家级护眼秘方！》
