你有没有过这样的尴尬：穿上棉质内裤走路，都会觉得私处磨擦严重；过性生活的时候，被老公挑逗半小时，甚至男方性趣劲儿已经过了？可是自己却还没感觉，为了和谐的性生活，我们怎么才能改善阴道干涩的状况，让私处粉嫩多汁呢？今天我们一起来了解下~
女人阴道干涩是怎么回事？
基本上，女人阴道干涩不外乎以下几个原因：1性兴奋不足
女性有了性冲动，但达不到必要的程度，或者丈夫一上来就“直奔主题”，都会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩。
2内分泌失调
女性30岁后，雌激素开始走下坡路，特别是过了35岁的女性，如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题，可能意味着内分泌失调，也会导致阴道分泌物减少。
3阴道炎
如果患有阴道炎，性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少。
4避孕药
对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用，让女性的性生活也没了生机。
5心理压力
工作、生活压力都会造成性欲低下，性唤起迟滞，阴道干涩。
6过度清洁
不少女性认为白带很脏，经常反复做阴道深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩。
①清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境，用清水清洗外阴就足够了，一定要避免频繁的阴道冲洗。②备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。③用温水清洗外阴部，选用私处洗液时，可以女性专用洗液，以减少对皮肤的刺激。7饮食不均衡
除了阴道干涩之外，如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况，则表明饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素B2。
那么，问题就来了阴道干涩怎么办呢？饮食疗法
建议多吃含有丰富维生素B2的食物，如大豆、花生、玉米、蚕豆等。
运动疗法
平躺，双膝向上弯屈，膝盖并拢，在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道，以达到同时运动的目的。每个收紧的动作最好坚持数秒再放松，每日坚持30次以上，3个月后，你就会发现变化。
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