什么是糖尿病的运动疗法？
糖尿病的运动疗法是指糖尿病人在医师指导下每天进行一定时间、一定强度的体育锻炼，并且持之以恒。规律运动对糖尿病患者有哪些好处？
1、保持精力充沛，缓解压力。
2、控制体重。
3、提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。
4、改善心肺功能。
5、改善葡萄糖代谢，降低血糖。
要想运动效果理想，你得注意以下几个方面
1、运动的最佳时机：
餐后半小时至1小时。
2、运动方式的选择：
尽量选择有氧运动，常见且宜坚持的运动方式有：快走、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳、打球等。
3、运动强度的把握：
运动强度要遵循个体化和由小到大、循序渐进的原则，要注意在运动过程中和运动后的自身感觉。一般以运动后心率不超过（—自身年龄）为宜。
4、制定合适的运动量：
运动强度可分为极轻、轻、中、重四级。极轻度持续运动30分钟，轻度持续运动20分钟，中度持续运动10分钟，重度持续运动5分钟各为一个单位，可消耗80kcal的热量（接近一两馒头所含热量）。
5、运动的频率：
每日一次，每周不能少于5次。
哪些糖友不适合运动疗法呢？
1、1型糖尿病重症。
2、1型糖尿病在血糖未控制到稳定期前。
3、患有糖尿病严重并发症。
4、糖尿病伴有心功能不全、冠心病、心律紊乱（活动后加重）。
5、频繁发生脑供血不足，新近发生血栓。
6、严重的糖尿病神经病变。
7、糖尿病在急性代谢紊乱阶段。
8、急性感染阶段。
END
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让更多糖友控制血糖，健康生活！
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